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तनाव से राहत, हृदय रोग का कम जोखिम, नई दोस्ती, मजबूत मांसपेशियां, लक्ष्य निर्धारण, प्रतिबद्धता और कड़ी मेहनत के मूल्य को समझना - आपके वयस्क वर्षों के दौरान खेल खेलने के लाभों के बारे में सूची जारी है। लेकिन कुछ गैर-स्पष्ट लाभ हैं जो आपके जीवन में सुधार कर सकते हैं, और संभवतः लंबा कर सकते हैं।

बिल्कुल सही तस्वीर से कम

<5%
वयस्क जो प्रत्येक दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं
60%
प्रति सप्ताह चार या अधिक घंटे व्यायाम करने वाली महिलाओं के लिए स्तन कैंसर का कम जोखिम
89%
वयस्क खेल प्रतिभागी जो 1-10 पैमाने पर कम से कम 7 की जीवन संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं

आपके लिए कौन सा खेल है?

शारीरिक लाभ के अलावा व्यायाम प्रदान कर सकता है, खेल खेलना असंख्य अन्य तरीकों से मदद कर सकता है।

टेनिस

"टेनिस ज्यादातर मानसिक है। बेशक, आपके पास बहुत अधिक शारीरिक कौशल होना चाहिए, लेकिन आप अच्छा टेनिस नहीं खेल सकते और न ही एक अच्छे विचारक बन सकते हैं। आप वहां जाने से पहले ही मैच जीत जाते हैं या हार जाते हैं।"

वीनस विलियम्स, पांच बार की विंबलडन एकल चैंपियन

  • टेनिस खिलाड़ी अन्य एथलीटों और गैर-एथलीटों की तुलना में जोश, आशावाद और आत्म-सम्मान में उच्च स्कोर और अवसाद, क्रोध, भ्रम, चिंता और तनाव में कम स्कोर की रिपोर्ट करते हैं।
  • खेल की सतर्कता और सामरिक सोच और मस्तिष्क के निरंतर विकास के कारण मस्तिष्क में संभावित नए कनेक्शन।

45 बीट प्रति मिनट
टेनिस के दिग्गज ब्योर्न बोर्ग की आराम दिल की दर
60-90 बीट प्रति मिनट
अधिकांश लोगों के लिए स्वस्थ आराम दिल की दर

गोल्फ़

"गोल्फ उस खेल का सबसे करीबी खेल है जिसे हम जीवन कहते हैं। अच्छे शॉट्स से आपको खराब ब्रेक मिलते हैं; आपको खराब शॉट्स से अच्छे ब्रेक मिलते हैं, लेकिन आपको गेंद वहीं खेलनी होती है जहां वह होती है।"
पूर्व गोल्फर बॉबी जोन्स

  • विपरीत परिस्थितियों से सीखना (जैसे खराब शॉट), और अगले शॉट को बेहतर बनाने की कोशिश करने के लिए धैर्य और अखंडता रखना
  • गोल्फ स्कोर की रिपोर्ट करते समय ईमानदारी और सत्यनिष्ठा के साथ कार्य करना
  • पल में उपस्थित होना

9.6%
अमेरिका की आबादी गोल्फ खेलती है

बेसबॉल, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, फ़ुटबॉल, हॉकी (टीम के खेल)

  • एक टीम के रूप में काम करना। दूसरों की ताकत को अपने साथ जोड़ना करियर और जीवन के कई पहलुओं में अच्छा काम करता है।
  • नए और अपरिचित लोगों के साथ काम करना आपको उन लोगों के साथ व्यवहार करना सिखाता है जिनसे आप पहले कभी नहीं मिले हैं। ऐसी परिस्थितियों में सहज रहना जहाँ आप किसी को नहीं जानते हों, एक सकारात्मक कौशल है।
  • जब प्रशंसक आप पर चिल्ला रहे हों और आपकी त्वचा के नीचे जाने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने आप को शांत रखना सीखना, भावनाओं को रोकना और प्रबंधित करना सीखने का एक अच्छा तरीका है और बाहरी प्रभावों को आपके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करने देना और आपको अपने लक्ष्य से विचलित नहीं करना है। ऊपर उठना सीखना एक महत्वपूर्ण कौशल है।

73%
खेल खेलने वाले कॉर्पोरेट अधिकारी

तैराकी

  • आराम करना सीखना। आप तब तक तैर नहीं सकते जब तक आप आराम नहीं करते
  • सांस लेना याद है। लैप्स करते समय और चिंतित या तनावग्रस्त होने पर महत्वपूर्ण।
  • आप कहां हैं इसके बारे में जागरूकता। तैराकी में, इसका मतलब है कि आप एक दीवार से टकरा सकते हैं या एक गली पार कर सकते हैं। जीवन में, इस बात पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप अभी क्या कर रहे हैं, क्योंकि यह प्रभावित कर सकता है कि आप कहाँ पहुँचेंगे।

65%
अमेरिकी जो तैरना नहीं जानते

मार्शल आर्ट

  • आत्मरक्षा तकनीकें जो न केवल कक्षा और प्रतियोगिताओं में काम करती हैं, बल्कि खतरनाक स्थितियों में भी काम करती हैं।
  • सम्मान और जिम्मेदारी की एक बड़ी भावना।
  • भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शक्ति पर भरोसा करते हुए भय और आक्रामकता को नियंत्रित करने की क्षमता।

4,000 से अधिक वर्ष पहले
जब ज़िया राजवंश के दौरान चीनी मार्शल आर्ट की उत्पत्ति हुई

स्रोत:
http://www.usawaterpolo.org
http://www.hivehealthmedia.com
http://www.fitness.gov
http://www.womenssportsfoundation.org
http://experiencelife.com
http://uspta.com
http://www.forbes.com
http://www.adeptio.com
http://divinelyintuitivebusiness.com
http://youqueen.com
http://my.clevelandclinic.org
http://www.statisticbrain.com
http://www.prweb.com