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शारीरिक स्वास्थ्य और पोषण के बारे में 5 टेड वार्ता

स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए टेड वार्ता को सशक्त बनाना

  • हर बच्चे को भोजन के बारे में सिखाएं
  • कुछ लोगों को व्यायाम दूसरों की तुलना में कठिन क्यों लगता है?
  • आपके जीन आपकी किस्मत नहीं हैं
  • सदन छोड़ने से क्यों परेशान हैं?
  • पौधा-मजबूत और स्वस्थ जीवन

शारीरिक फिटनेस और पोषण के बारे में इन 5 टेड वार्ता में हाइलाइट की गई रणनीतियों और व्यक्तिगत कहानियों से प्रेरित हों। न केवल वे प्रेरित करते हैं, वे गहन शोध और सिद्ध आंकड़े भी प्रदान करते हैं कि जीवनशैली में परिवर्तन कैसे समग्र खुशी को बढ़ाते हुए शारीरिक और मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं।

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हर बच्चे को भोजन के बारे में सिखाएं

खाने की अच्छी आदतें बचपन में विकसित हो जाती हैं, इसलिए इस टेड टॉक में शेफ जेमी ओलिवर पोषण शिक्षा के अपमान के बारे में बात करते हैं। भोजन अब तेज, संसाधित और भ्रामक है। लोग घर पर पौष्टिक भोजन पकाने के बजाय प्रोसेस्ड, फ्रोजन या फास्ट फूड का विकल्प चुनते हैं। खाने की ये आदतें पीढ़ी दर पीढ़ी चली जाती हैं, जिससे बच्चों का जीवन छोटा होता जा रहा है। यह आहार से संबंधित बीमारियों का कारण बनता है जो अमेरिकियों को उनके स्वास्थ्य देखभाल बिलों का 10% खर्च करते हैं। खाद्य क्रांति शुरू करने के लिए, ओलिवर कहते हैं कि बच्चों को घर पर भोजन के बारे में सीखना चाहिए और उन्हें स्वस्थ विकल्प दिए जाने चाहिए।

कुछ लोगों को व्यायाम दूसरों की तुलना में कठिन क्यों लगता है?

सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमिली बालसेटिस बताती हैं कि लोग दुनिया को कैसे देखते हैं, इसके अनुसार व्यायाम की धारणा कैसे बदलती है। शारीरिक रूप से, आंखें किसी को धोखा दे सकती हैं, जो बदले में उनकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। व्यायाम के मामले में, बाल्सेटिस के शोध से पता चलता है कि प्रेरणा महत्वपूर्ण है कि लोग व्यायाम को आसान या कठिन कैसे देखते हैं। एक बार जब व्यायाम की धारणा बदल जाती है, तो उसे "पुरस्कार पर नज़र रखने" के लिए प्रेरणा मिलती है।

आपके जीन आपकी किस्मत नहीं हैं

डीन ओर्निश चर्चा करते हैं कि पोषण और व्यायाम आपके आनुवंशिक मेकअप का प्रतिकार कैसे कर सकते हैं। उसके कुछ उदाहरणटेड बात शामिल करें कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थ मस्तिष्क में ऑक्सीजन बढ़ा सकते हैं और वास्तव में अधिक कोशिकाओं का निर्माण कर सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे संतृप्त वसा और चीनी मस्तिष्क की कोशिकाओं को कम करते हैं। बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह त्वचा की उम्र बढ़ने को भी प्रभावित करता है और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों से बचाता है। जीवन शैली विकल्पों में बदलाव करके, लोग अच्छे जीन को सक्रिय कर सकते हैं और बुरे लोगों को बंद कर सकते हैं, कई लोगों के लिए भाग्य बदल सकते हैं जो आनुवंशिक विसंगतियों से अधिक प्रवण हैं।

सदन छोड़ने से क्यों परेशान हैं?

एक बाहरी खोजकर्ता बेन सौंडर बताते हैं कि कैसे घर में व्यायाम ने लोगों के प्राकृतिक फिटनेस के विचार को बर्बाद कर दिया है। यह रोमांच की चुनौती है जो लोगों को खुश रखती है और आश्चर्य की भावना पैदा करती है। वह साइबेरिया के आर्कटिक सागर को कनाडा में पार करने के अपने स्वयं के अनुभव के बारे में बात करता है। स्थितियां दयनीय थीं, लेकिन उपलब्धि पुरस्कार थी। सीखने के लिए कम चरम सबक यह है कि व्यक्तिगत विकास का एकमात्र सही तरीका एक वास्तविक चुनौती है: जब लोग विपरीत परिस्थितियों का सामना करते हैं और उन्हें दूर करते हैं।

पौधा-मजबूत और स्वस्थ जीवन

पश्चिमी-आहार की तुलना एक ड्रैगन से करते हुए, जिसे मारे जाने की जरूरत है, रिप एस्सेलसिन, मांस खाने वाले आहार से जुड़ी बीमारियों के लिए एक हत्यारे के रूप में अपनी भूमिका बताते हैं। अधिक गोलियों, आहार-योजनाओं, डॉक्टरों और रोकथाम पर उपचार के बजाय, पौधे आधारित जीवन शैली पुरानी बीमारियों की महामारी को हल कर सकती है। वह कुछ खाद्य पदार्थों की गलत धारणा के बारे में भी बात करता है और कैसे विपणन ने तथ्यों पर कब्जा कर लिया है ताकि ऐसा लगता है कि पूर्ण पोषण के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। भोजन शरीर को क्या करता है, यह जानने के लिए एक खाद्य क्रांति की आवश्यकता है।

स्वस्थ भोजन और व्यायाम की आदतें आंतरिक प्रेरणा और किसी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की इच्छा से विकसित होती हैं। शारीरिक फिटनेस और पोषण के बारे में ये 5 टेड टॉक लोगों को परिवर्तन के लिए उत्साह पैदा करने के लिए सिद्ध रणनीति और वैज्ञानिक तथ्य देकर उन्हें सशक्त बनाते हैं।

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