iplpointstable2021

अपनी डिग्री खोजें!
Sports-management- Degrees.com एक विज्ञापन समर्थित साइट है। विशेष रुप से प्रदर्शित या विश्वसनीय भागीदार कार्यक्रम और सभी स्कूल खोज, खोजकर्ता, या मिलान परिणाम उन स्कूलों के लिए हैं जो हमें क्षतिपूर्ति करते हैं। यह मुआवजा हमारी स्कूल रैंकिंग, संसाधन गाइड, या इस साइट पर प्रकाशित अन्य संपादकीय-स्वतंत्र जानकारी को प्रभावित नहीं करता है।

खेल प्रबंधन पेशेवरों के लिए पांच फिटनेस टिप्स

खेल प्रबंधन पेशेवरों के लिए शीर्ष पांच स्वास्थ्य युक्तियाँ

  • अपने आप को जलाओ मत
  • अंतराल में व्यायाम
  • अपनी दिनचर्या में बदलाव करें
  • लचीले रहें
  • मॉडरेशन में खाएं और पिएं

खेल प्रबंधन पेशेवरों के पास चुनने के लिए कई नौकरी विकल्प हैं, और कुछ पदों के लिए फिटनेस लक्ष्यों को बनाए रखना एक आवश्यकता है। आकार में बने रहने से खेल प्रबंधन पेशेवरों को जनता के साथ या पेशेवर एथलीटों, कोचों और प्रशिक्षकों के साथ जिम और फिटनेस सेंटर में काम करने की विश्वसनीयता मिल सकती है। शारीरिक फिटनेस भी उन लोगों के लिए एक अच्छा लक्ष्य है जो अपने नियोक्ताओं और सहकर्मियों के प्रति एक पेशेवर, प्रेरित रवैया पेश करना चाहते हैं। कुछ सरल नियमों का पालन करके आप अपने पूरे करियर में दुबले, लचीले, स्वस्थ और उत्साही रह सकते हैं।

संबंधित संसाधन:खेल प्रबंधन डिग्री कार्यक्रमों में ऑनलाइन मास्टर्स के लिए 25 सबसे किफायती शीर्ष क्रम के स्कूल

1. अपने आप को जलाओ मत

एक कसरत को प्रभावी होने के लिए भीषण होने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप अपने शरीर को बहुत जल्दी वजन कम करने के लिए झटका देने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तब तक पूरे दिन संक्षिप्त सत्रों में काम करके खुद को गति देना अधिक टिकाऊ होता है। एक घंटे के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ने के बजाय, आप अपने शेड्यूल में सुविधाजनक बिंदुओं पर 20 मिनट के तीन सत्रों का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपके पास दिन में तीन बार स्नान करने का समय नहीं है, तो अपने कसरत के समय को 10 या 15 मिनट तक कम करें ताकि आपको पसीना न आए। आप दिन के दौरान कम तीव्रता वाले व्यायाम करके और फिर स्नान करने से पहले अपने अंतिम कसरत के तीव्रता स्तर को बढ़ाकर भी पसीने से बच सकते हैं।

2. अंतराल में व्यायाम

उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, या HIIT, कैलोरी जलाने और आकार में रहने का एक प्रभावी तरीका है। के अनुसारपुरुषों की पत्रिका , एक सामान्य 22 मिनट की HIIT कसरत में तीव्र हृदय व्यायाम के तीन संक्षिप्त फटने और दो मध्यवर्ती आराम अवधि शामिल हो सकते हैं। गतिविधि के फटने की अवधि लगभग पांच से सात मिनट तक होनी चाहिए जबकि बाकी की अवधि दो मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। पूरे प्रशिक्षण सत्र के दौरान, आपकी हृदय गति बहुत उच्च स्तर तक बढ़ जाएगी। यह आपके आराम की हृदय गति तक पहुंचे बिना आराम की अवधि के दौरान कम हो जाएगा। इस प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद, आपकी आराम करने वाली हृदय गति कम हो जाएगी और आप बेहतर हृदय स्वास्थ्य में होंगे।

3. अपनी दिनचर्या में बदलाव करें

कुछ हफ्तों तक लगातार वर्कआउट करने के बाद परिणाम देखना उत्साहजनक हो सकता है, लेकिन अपनी दिनचर्या में पूरी तरह और नियमित बदलाव के बिना, वे परिणाम आना बंद हो जाएंगे। आपके वर्कआउट रूटीन के हर पहलू को बदला जाना चाहिए ताकि आपका शरीर उस काम के लिए अभ्यस्त न हो जो वह कर रहा है और वसा कम करके या मांसपेशियों का निर्माण करके प्रतिक्रिया देना बंद कर दें। एक अलग कसरत करने में कुछ समय बिताने के बाद उसी अभ्यास पर वापस जाना ठीक है, लेकिन सर्वोत्तम परिणाम एक दिनचर्या से अधिक से अधिक विविधता के साथ आएंगे।

4. लचीले रहें

अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से फैलाने के लिए प्रशिक्षण देने से आपको कसरत करने के लिए लचीलापन मिलता है और आपको चोटों से बचने में मदद मिलती है। आप लचीला बनने के लिए योग कर सकते हैं या मध्यम तीव्र व्यायाम के साथ खुद को गर्म करने के बाद कुछ बुनियादी हिस्सों को आजमा सकते हैं। पहली बार में स्ट्रेचिंग करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके क्लाइंट, सहकर्मी और नियोक्ता आपके वर्कआउट के दौरान आपको पूरी तरह से स्ट्रेच-आउट पोजीशन हासिल करते हुए देखकर प्रभावित होंगे।

5. मॉडरेशन में खाएं और पिएं

जिम में वर्कआउट करने से आपको अधिक भूख लग सकती है, और जब आपको लगता है कि आपने उच्च कैलोरी वाले भोजन का इनाम अर्जित कर लिया है, तो अधिक खाना आसान हो सकता है। अपने आप को भूखा रखना या अपनी कैलोरी को सावधानीपूर्वक गिनना आवश्यक नहीं है, लेकिन जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो आपको आमतौर पर थोड़ी भूख लगनी चाहिए और जब आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों तो थोड़ा अधिक खिलाया जाना चाहिए।

शारीरिक फिटनेस कई लोगों, विशेष रूप से खेल प्रशंसकों और एथलीटों के लिए एक योग्य जुनून है। खेल प्रबंधन पेशेवर नियमित व्यायाम से खुद को लचीला, दुबला और स्वस्थ रखकर अपने करियर की संभावनाओं में सुधार कर सकते हैं।