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पांच सुपरफूड एथलीट शपथ लें

एथलीटों के बीच लोकप्रिय पांच सुपरफूड

  • जई का दलिया
  • मीठे आलू
  • avocados
  • गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
  • सैमन

अपनी शारीरिक क्षमताओं के शीर्ष स्तर तक पहुंचने के लिए दृढ़ संकल्प, ऐसे सुपरफूड एथलीट हैं जो अपने स्वयं के फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने की कसम खाते हैं। गंभीर एथलीट हमेशा खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का प्रयास करते हैं और अपनी सीमा को किनारे तक पहुंचाते हैं। जब कोई व्यक्ति गहन प्रशिक्षण से गुजरता है, तो उसे उपलब्ध उच्चतम गुणवत्ता वाले भोजन के साथ शरीर को ईंधन देने की आवश्यकता होती है। इन बेहतर खाद्य पदार्थों के सेवन से न केवल प्रदर्शन में सुधार होगा, बल्कि ये काफी स्वादिष्ट भी हो सकते हैं। हालांकि ये खाद्य पदार्थ एक एथलीट की जरूरत वाले सुपरफूड्स की पूरी सूची नहीं हैं, लेकिन उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा विचार किया जाना चाहिए जो अपने समग्र प्रशिक्षण आहार में सुधार करना चाहता है।

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जई का दलिया

अक्सर कहा जाता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। एक एथलीट के रूप में, एक कटोरी दलिया के साथ दिन की शुरुआत ऊर्जा का एक स्रोत प्रदान कर सकती है। धीमी गति से पचने वाले भोजन के रूप में, दलिया शरीर को घंटों तक भरा रखने में मदद कर सकता है और दोपहर या शाम को कसरत करने में मदद कर सकता है। अन्य उच्च क्षमता वाले खाद्य पदार्थ इसमें आसानी से जोड़े जा सकते हैं, जैसे केला या बादाम। एक भोजन के रूप में जो तैयार करने के लिए सुविधाजनक और बहुमुखी दोनों है, दलिया एक सुपरफूड एथलीट है जो दिन की शुरुआत करने की कसम खाता है।

मीठे आलू

शकरकंद एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो वास्तव में असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। एथलीटों के लिए, लंबे प्रशिक्षण सत्र के बाद शकरकंद एक बढ़िया विकल्प है। गहन प्रशिक्षण के बाद, शरीर ग्लाइकोजन के स्तर को गिरा देगा। शकरकंद आपके ग्लाइकोजन के स्तर को वापस लाने में मदद करता है। दलिया की तरह, एथलीट इस सुपरफूड की कसम खाते हैं क्योंकि इसमें धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो उन्हें भरा हुआ रखते हैं। इस सुपरफूड में मौजूद पोटेशियम भी काफी अधिक होता है, जो मांसपेशियों की थकान को रोकने में मदद करेगा।

avocados

एवोकैडो एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा वाले एथलीटों को उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर, एवोकैडो किसी भी एथलीट के लिए ऊर्जा का एक स्थायी स्रोत हो सकता है। पोटेशियम के उच्च स्तर के कारण यह एक बेहतरीन पोस्ट रिकवरी फूड भी हो सकता है। वास्तव में, के अनुसारचिकित्सा समाचार आज

गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग

कोई अन्य भोजन गहरे पत्तेदार साग के रूप में पोषक तत्वों से भरपूर नहीं हो सकता है। बेहतर खाने की योजना के हिस्से के रूप में एथलीटों को इस सुपरफूड को दैनिक भोजन में शामिल करना चाहिए। यदि एथलीट गहरे साग के नंबर एक प्रशंसक नहीं हैं, तो वे उन्हें स्मूदी के साथ मिलाने पर विचार कर सकते हैं। एक शक्तिशाली पंच जोड़ने के लिए अपने नाश्ते की स्मूदी के साथ मुट्ठी भर पालक में मिलाना काफी आसान है। या आलू के चिप्स के स्वादिष्ट विकल्प के लिए कुछ मसालों और जड़ी बूटियों के साथ ओवन में केल की एक ट्रे बेक करें। गहरे रंग के पत्तेदार साग तैयार करने के कई तरीके होने से इसे एक एथलीट सुपरफूड चुनने में मदद मिलती है।

सैमन

सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड की प्रचुरता के लिए जाना जाता है। जबकि ये फैटी एसिड हमारे दिल के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, यही कारण नहीं है कि एक एथलीट को इसका सेवन करना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड वर्कआउट के बाद शरीर की खराश में भी मदद कर सकता है। सैल्मन प्रोटीन में भी उच्च होता है, जो एथलीटों के लिए गुणवत्ता दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए एक प्रमुख घटक है। यह वास्तव में एक बेहतरीन ऑल-अराउंड फूड एथलीट है जिसकी कसम है।

खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने के लिए, एथलीट उपलब्ध उच्चतम गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। एथलीट इन सुपरफूड्स की कसम खाते हैं ताकि उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने में मदद मिल सके।