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कॉलेज में फिट रहने के लिए शीर्ष 5 रहस्य

खूंखार "फ्रेशमैन 15" कॉलेज जीवन की एक बदनाम पहचान बन गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप स्कूल जाते हैं तो आपका वजन अपने आप बढ़ जाएगा। इन पाँच फिटनेस युक्तियों के साथ अपने उच्च शिक्षा के वर्षों के दौरान अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें।

अपने खाने के विकल्प जानें

यदि आप अच्छी खाने की आदतों के साथ इसका समर्थन नहीं करते हैं तो आपके पास सबसे अच्छा कसरत कार्यक्रम संभव हो सकता है और फिर भी अस्वस्थ हो सकते हैं। जैसे ही आप स्कूल में बस जाते हैं, भोजन कक्ष में विकल्पों को देखें। प्राप्तपोषण जानकारी और उन व्यंजनों के लिए सामग्री सूची जो आपको लगता है कि आप सबसे ज्यादा खाएंगे। चलते-फिरते स्वस्थ विकल्पों के लिए स्थानीय रेस्तरां देखें। डॉर्म फ्रिज में निवेश करने से आप अपने कमरे में फल, सलाद मिक्स और कच्चे मेवे जैसे खाद्य पदार्थों का भंडार रख सकते हैं ताकि आपके पास हमेशा एक पौष्टिक नाश्ता हो।

हर दिन अधिक स्थानांतरित करें

परिसर में रहना पूरे दिन व्यायाम करने का सही अवसर प्रदान करता है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास कार है, तो जितना हो सके कक्षाओं के बीच चलने की कोशिश करें। बाइकिंग एक और भी अधिक फिटनेस बूस्ट प्रदान करता है और वैकल्पिक परिवहन का एक स्वस्थ रूप प्रदान करता है। यदि आपकी कोई कक्षा परिसर की इमारतों की ऊपरी मंजिलों में आयोजित की जाती है, तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें। अध्ययन सत्रों के दौरान, खड़े होने के लिए अनुस्मारक के रूप में एक टाइमर सेट करें और कक्षा में बैठे हुए खर्च के ऊपर अतिरिक्त गतिहीन समय से बचने के लिए एक घंटे में कम से कम एक बार घूमें।

एक फिटनेस दोस्त खोजें

एक संरचित फिटनेस कार्यक्रम स्थापित करना और उस पर टिके रहना तब आसान होता है जब आपके पास कोई आपको खुश कर रहा हो। आपके मित्र शायद "नए व्यक्ति 15" के विचार के बारे में उतने ही उत्साहित नहीं हैं जितने आप हैं। इसलिए, ऐसे लोगों को ढूंढना मुश्किल नहीं होना चाहिए जो आपकी फिटनेस यात्रा में आपके साथ जुड़ने में रुचि रखते हैं। एक साथ मिलें और तय करें कि आप वर्कआउट करने के लिए क्या करेंगे और कब मिलना चाहते हैं। हर सुबह दौड़ने के लिए जाना, दोपहर की कक्षाओं से पहले कैंपस जिम जाना या शहर के चारों ओर नियमित बाइक की सवारी करना समूह के रूप में सक्रिय रहने के सभी शानदार तरीके हैं।

खेलों में शामिल हों

अपने स्कूल में उपलब्ध खेल टीमों और क्लबों की जाँच करें और एक के लिए साइन अप करने पर विचार करें जो आपको पसंद आए। एक खेल खेलना न केवल नियमित रूप से निर्धारित गतिविधि प्रदान करता है बल्कि आपको अभ्यास करने और प्रतिस्पर्धा करने के लिए लोगों के एक नए समूह से भी परिचित कराता है। जो छात्र संगठित खेलों में नहीं हैं, वे अभी भी जिम क्लास के लिए साइन अप करके फिटनेस समय में निचोड़ सकते हैं। यह चुनने के लिए एक अजीब विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन आपके शेड्यूल पर जिम होने का मतलब है कि आपको सप्ताह में कम से कम एक बार निर्धारित व्यायाम की गारंटी है।

अच्छे समय प्रबंधन का अभ्यास करें

कॉलेज जल्दी से तंग क्लास शेड्यूल, बड़े होमवर्क लोड और सेमेस्टर-लंबी परियोजनाओं के साथ पागल हो जाता है। अभिभूत होना आसान है क्योंकि ये शैक्षणिक आवश्यकताएं आपका अधिकांश समय लेती हैं, लेकिन फिट रहने का अर्थ है एक शेड्यूल को अवरुद्ध करना जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल है। चाहे वह आपका चुना हुआ खेल हो या नियमित व्यायाम, आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जिससे आपको हर दिन कसरत मिल सके। यदि आपको आवश्यकता है, तो अपने स्मार्टफोन के लिए एक ऐप डाउनलोड करें जो आपकी सभी दैनिक गतिविधियों पर नज़र रखता है और एक प्रभावी समय प्रबंधन योजना बनाने के लिए इसका उपयोग करता है।

कॉलेज जीवन व्यस्त होने पर कुछ अस्वास्थ्यकर अध्ययन स्नैक्स या टेकआउट के लिए देर रात की दौड़ से बचना हमेशा संभव नहीं हो सकता है। जब तक आप समग्र स्वस्थ आदतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब तक आप "फ्रेशमैन 15" को दूर रखेंगे और कॉलेज को मजबूत और फिट महसूस करेंगे।

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